מניעת בריחת שתן
לא תמיד ניתן למנוע בריחת שתן. למרות זאת, ניתן להפחית את הסיכון לבריחת שתן באמצעות הפעולות הבאות:
- שמור על משקל גוף תקין. אם הינך סובל ממשקל יתר, הורדת משקל עד לכדי משקל גוף נורמלי יכול בהחלט לעזור
- הפסק לעשן. עישון לעיתים תורם להתפתחות בדיקת שתן.
- תרגילי Kegel. ישנם רופאים רבים הממליצים על תרגילי Kegel לנשים בהריון העוזר לעיתים למנוע בריחת שתן.
- הימנע מצריכת מזונות המגרות את שלפוחית השתן. הימנעות ממאכלים ומשקאות מסויימים יכול לעזור למנוע בריחת שתן. לדוגמה, אם אתה יודע ששתיה של יותר משתי כוסות קפה ביום גורמות לך למתן שתן לעיתים קרובות מאוד, נסה לשתות פחות והימנע ממשקאות אחרות המכילות קפאין.
- סיבים תזונתיים. תדאג להכליל סיבים תזונתיים בתפריט היומי שלך, היכולים לתרום למניעת בריחת שתן.
- פעילות גופנית. אימוני כח ואירובי יכול להוריד את הסיכון לבריחת שתן.